Depuis deux mois, je me sentais plus tendue que d’habitude.
Le travail, les responsabilités, les attentes — tout semblait peser un peu plus lourd.
Je m’agaçais plus vite, je prenais les remarques trop à cœur, je me sentais… fragile.
Pas faible, mais moins solide, comme si mes ressources internes avaient pris un coup de fatigue.
Et puis, il y a deux ou trois semaines, j’ai pris une décision toute simple :
me coucher plus tôt.
Je ne parle pas ici d’un grand bouleversement de vie.
Je suis, de base, une bonne dormeuse — j’ai cette chance.
Mais j’ai décidé de faire de mon sommeil une vraie priorité, pas une variable d’ajustement.
Je monte dans ma chambre vers 21h15-21h30, bien avant que le sommeil ne me réclame.
Je prends le temps de faire ma routine du soir tranquillement, sans courir, sans bâcler.
Et là, je peux m’adonner à mon plaisir du soir : lire.
Pas trois pages en luttant contre le sommeil, non. Lire pour de vrai.
Avec attention. Avec joie.
Vers 22h, j’éteins. Mon réveil sonne à 6h10.
Cela me fait, en moyenne, 7h30 de sommeil par nuit.
(Rappel utile : la moyenne en France est de 6h42, et la recommandation se situe entre 7 et 9 heures. Les femmes, d’ailleurs, ont besoin d’un peu plus de sommeil que les hommes)
Résultat ? Je me sens plus calme. Plus posée. Plus solide.
Le stress est toujours là — bien sûr. Mais je me sens mieux équipée pour y faire face.
Comme si mon système nerveux avait un peu plus de recul, un peu plus d’espace pour respirer.
Vous le savez, chez Bliss, on ne rigole pas avec le sommeil. Dans notre exercice du Time Tracker (il n’est d’ailleurs pas trop tard pour regarder notre workshop qui y est consacré : ici), que vous connaissez peut-être si vous avez suivi nos programmes, le sommeil est un impondérable. On le suit, on l’observe, on l’écoute. Parce qu’il dit beaucoup de nous.
Mais ce que je veux vous dire aujourd’hui, c’est ceci : même si vous dormez bien, même si vous êtes du genre à tenir sans trop dormir, même si vous êtes en mode “je gère, pas besoin de plus”… en période de stress, prenez le temps de revenir à cette base essentielle : votre sommeil. Faites-en un refuge. Un vrai.
Sur ce, je vais me coucher (lol)
Blissbizz,
Arli